体じゃんけん

ねらい

軽めのエクササイズ、準備運動などに

準備するもの

運動ができる広いスペース

所要時間

1〜３分程度

流れ

じゃんけんと同じルールですが、手ではなく、体で表現をします。

グーの場合は、その場にしゃがんで丸くなる。

チョキの場合は足を前後に開いて出す。

パーの場合は、両足を横に開いてバンザイのポーズ。

最初はグーのところから、掛け声に合わせてしゃがむなどすると運動量も増え、5〜１０回やる頃にはじんわり汗が出てくるかと思います。