アンガーマネジメント

直訳すると、「怒りの管理」という意味のアンガーマネジメント。

イライラした時に、誰かに向かって暴言を吐いたり、モノに当たったり、自分を傷つけてしまったり

ただそれは、これまで怒りのコントロール方法を学んでこなかった「未学習」であることが考えられます。大人でも、この怒りのコントロールができず、強い態度で我が子を威圧することでコントロールしたり、周りにイライラをまき散らしたりする人がいますよね

　　今日は、アンガーマネジメントにおすすめな道具を紹介するよ　

　子どもだけじゃなく、大人にもいいかもね　

怒りのメカニズム
怒るのって悪いこと？
アンガーマネジメントを身につけるメリット
おすすめグッズ

怒りのメカニズム

怒りのメカニズムは、よくライターに例えられます。

不安や不満などマイナスの感情がガスのように溜まっていき、ある出来事をきっかけに、着火して火がつくんです。また溜まったガスが多いほど、火は燃え続けるし、より大きな火になります。

また、そのある出来事は、大半が自分の理想や価値観を裏切られた時になります。たとえば、「待ち合わせの時は５分前には、待ち合わせ場所にいるべき」という価値観の人からすると、遅刻してくる人は許せないわけです。

つまり、「不安や不満を溜めないこと」と「〜すべきという強いこだわり」このどちらかを減らせれば、怒りは自然と小さくすることができます。

　アンガーマネジメントって、
　爆発した後の話かと思ってたや　

　そのための道具も紹介するけど　
　大事なのは怒りを生まない工夫だね　

怒るのって悪いこと？

物を壊したり、相手を怒鳴り散らしたり、自分のことを傷つけたりといった面だけをみると、

「怒り」＝良くないこと、と捉えがちですが、怒りも自分にとっての大事な感情の一つです。「その人を知りたければ、その人が何に怒るのかを知りなさい」という言葉を聞いたことがありますが、怒りの裏にはその人の価値観やこだわりが隠れています。また、たとえばスポーツで負けた時に「あーくそっ！」って怒ったりしますよね？あれも最初から試合に勝てると思っていなければ、当然怒りの感情は生まれません。怒るということは、理想の自分があるからこそ生まれる感情なんです。

そのため、アンガーマネジメントで目指すのは「上手に怒ること」と「怒る必要のない時に怒らないこと」の２つを練習していきます。